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疫情非常時期!吉利人須知的十大安全貼士!
時間:2020-02-25 16:25:11 來源:中華網

2020注定是不平凡的一年,疫情打亂了我們北京吉利學院師生正常的教學安排和學習計劃。鐘南山院士說過:“預防疾病比治療更重要”,在這里給大家提供十條有效預防疾病的小貼士,希望可以幫助吉利學院的同學們在家要做好預防工作,保護好自己和家人,傳遞正確有效的健康觀念。

1. 盡量避免出門

室外多霧霾、大風、灰塵和汽車尾氣,對呼吸道有非常巨大的的危害,更容易讓病毒有機可乘,因此要盡可能減少戶外活動。如果不得不外出,要避免選擇疫情正流行的地區,不聚餐不串門,每個家庭指派一個人去采購必要的生活物資,不結伴去往超市、菜市場、商店等場所。在家里做好防護措施,盡量不訂外賣、不網購,減少與外人接觸的機會。

2. 出門時必須佩戴口罩

出門時正確佩戴口罩,可以擋住外部大部分攜帶病毒的飛沫,降低被病毒感染的可能性。購買口罩時可以選擇普通的醫用外科口罩以及防護性更好的N95口罩,要注意的是一定不要用被污染的手觸碰口鼻和眼部區域,防止黏膜污染。將使用過的口罩最好放入塑料袋中再進行丟棄,防止他人不慎觸摸,摘除過程中盡量避免觸碰口罩外部。

3. 注意個人和家庭衛生

平時要經常清理房間,堅持給房間和日常用品消毒,特別是手機、電腦這類經常使用的物品最好選用醫用消毒用品進行消毒。定期將床上物品進行清洗、殺菌處理,外出回家后要洗手,并進行簡單的消毒處理。

4. 勤洗手

手部是最易攜帶病毒的部位,勤洗手會大大降低病毒傳染的可能。觸碰垃圾、接觸小動物、飯前便后、咳嗽或打噴嚏后、外出回家、準備食物的各個環節,都要用肥皂在流動的水下按照七步洗手法沖洗,如果無法用流動水洗手,要使用手部消毒液。

5. 注意保暖

目前氣溫變化明顯,晝夜溫差大,人體處于這樣的氣溫環境中,很容易使得呼吸道上皮細胞的纖毛功能減退,更容易使人體被外界病毒入侵,所以一定要密切關注天氣變化情況,根據氣溫變化選擇合理的穿搭,防止著涼咳嗽和感冒。

6. 多開窗通風

空氣流動通暢會將空氣病原體散發出去,因此每天至少要通風兩次,每次30分鐘,保證房間空氣流通。但要注意的是避免使用風扇等高流速通風設備。打噴嚏、咳嗽時一定要立即捂住口鼻,防止病毒通過飛沫污染空氣。。

7. 保證充足睡眠,鍛煉身體

熬夜會使身體免疫力下降,百害而無一利。在這個特殊時期大家一定要保證充足睡眠,保持精力充沛,提高體抗力。平時要加強鍛煉,選擇散步、打太極和健身操等室內活動,提高身體的免疫力。

8. 密切關注身體狀況

接觸過確診患者或近期去過疫情區的同學要自覺隔離,每天早晚兩次測量體溫,及時匯報情況。平時在家要關注自己的健康狀況,盡量不要生病,如果有感冒癥狀要及時服用感冒藥,有疑似癥狀一定要去往指定醫院就診。

9. 注意飲食

新型冠狀肺炎由食用野生動物引起,因此必須堅決抵制食用野生動物,生食熟食分開存放,肉類、蛋類等食物一定要做熟后再食用。合理膳食,均衡營養,主食粗細搭配,適當增加含優質蛋白的食物,多吃蔬菜水果,多飲用水。

10.積極調節心理狀態

疫情封鎖時間較長,大家缺乏戶外活動難免會產生一些情緒上的問題,此時要用合理的方式排解消極情緒,積極與家人、朋友溝通交流,堅信我們能夠戰勝病毒,不要過分恐慌,做好日常防護工作即可,保持平穩心態。可以利用在家的時間讀書、學習,讓自己感覺更加充實,減少焦慮。

我們相信沒有一個冬天無法逾越,沒有一個春天不會來臨,我們必將打贏這場疫情防控攻堅戰!

編輯:徐徐

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